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约搏牛牛大吃小:规律性运动能够降压降糖降脂吗?

admin 健康 2020-05-29 76 0

固然可以。规律性的户外运动对于血压血糖血脂都市有有益的影响。

一样平常的体力流动可增加能量消耗,对康健十分有益。而定期的体育锻炼则可发生主要的治疗作用,可降低血压、降低甘油三酯和胆固醇、改善糖代谢等。因此,建议天天应举行适当的30分钟左右的体力流动;而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼,如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、舞蹈和非竞赛性划船等。典型的体力流动设计包罗三个阶段:① 5~10分钟的轻度热身流动;② 20~30分钟的耐力流动或有氧运动;③ 放松阶段,约5分钟,逐渐削减用力,使心脑血管系统的反应和身体产热功效逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应凭据小我私家的兴趣、身体状况而定。

根据上述方案运动,可以使血压降低5-10 mmHg。若是仅为轻度高血压,通过规律性运动,有可能使血压恢复正常。

对于高血脂,运动同样有用。根据上述方案坚持规律性运动,2-3个月后胆固醇与甘油三酯均可出现一定水平的降低。轻度的高血脂病人其血脂指标可以恢复正常。

除血压血脂外,坚持户外运动对于血糖也有利益,糖尿病前期的患者,通过坚持运动完全可能使血糖恢复正常。

(河北省人民医院  郭艺芳)


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